神韻隨州 一見鐘情

10月6日

2024隨州半程馬拉松

將在隨州市曾都區鳴槍開跑

識別下方二維碼即可報名參賽

賽事設有兩個項目，分別為：

半程馬拉松（21.0975公里）

歡樂跑（約6.5公里）

來源：2024潮州半程馬拉松賽

作為在隨州城區舉辦的首屆半程馬拉松賽事

比半程馬拉松項目

難度更低、耗時更短的歡樂跑

成功吸引了本地群眾的目光

后臺常常能收到各種有關歡樂跑的提問

別急！

今天，小編就來為大家介紹介紹歡樂跑

歡樂跑報名費用為：60元人民幣/人。

歡樂跑（約6.5公里）路線：隨州博物館（起點）----擂鼓墩大道（全幅順行）----涢水一橋（全幅順行）----白云大道（全幅順行）----白云大道、隨州市實驗中學（逆行）----行政服務大廳廣場（終點）

注：賽道路線最終以中國田徑協會丈量為準

不需要抽簽，歡樂跑項目先報先得，報滿即止。

歡樂跑項目與半程馬拉松項目在同一地點、同一時間開跑：

◎比賽日期：2024年10月6日（星期日）上午7:00

◎賽事起點：湖北省隨州市曾都區隨州博物館

◎歡樂跑關門時間：8:30

是的，歡樂跑報名費中含參賽服裝、獎牌、保險等費用。參賽物資需參賽本人前往博覽會現場領取，具體領物時間、地點和領物要求，后續會在“隨州半程馬拉松”公眾號推送。

屆時，博覽會領物現場會設有各類贊助商展示區，參賽選手領物后可盡情游覽、打卡。

銀杏葉圖案的歡樂跑完賽獎牌，寓意著每一位參賽選手都能如銀杏般堅韌不拔、勇往直前。讓我們穿上朝氣蓬勃、活力滿滿的歡樂跑參賽服，一起奔跑在隨州“一河兩岸”的旖旎風光中~

1.做好賽前準備：提前進行適當運動鍛煉，確保身體條件允許參賽，了解比賽規則和相關資訊，以便更好的享受比賽。

2.合理膳食，睡眠充足：保持良好的身體狀態和精神狀態。

3.穿著合適的運動裝備：選擇透氣、舒適、合身的運動服裝和鞋子。

4.熱身和拉伸：在開始跑步前，進行適當的熱身運動可以增加肌肉的靈活性和血液循環，減少受傷的風險。在跑步結束后，進行拉伸運動可以幫助肌肉恢復并減少肌肉酸痛。

5.控制跑步強度：根據自身的體能水平和健康狀況，合理控制跑步的強度和時間。

6.注意呼吸：跑步時要保持深呼吸，以充分供應氧氣給身體。避免過度用力呼吸或憋氣，以防止肺部不適。

7.注意身體信號：在跑步過程中，要時刻關注自己的身體信號，如果出現胸悶、呼吸困難、頭暈、惡心等不適癥狀，應立即停止跑步并尋求賽道醫療幫助。

8.注意賽道沿途指引：遵照線路奔跑，不隨意來回穿插，不嬉鬧，不妨礙其他參與者正常跑步。

總之，跑步是一項有益健康的運動，但我們也要注意跑步的安全性。多了解些跑步安全知識，有助于我們減少受傷的風險，享受健康的跑步樂趣。記住，安全第一！

來源：2024貴陽馬拉松賽

歡樂跑是一場不追求速度、不計較名次的盛宴

廣大市民朋友們！

首屆隨州半程馬拉松的歡樂氛圍

等著您一同來感受

來源：2024貴陽馬拉松賽

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