今年的9月20日是第37個“全國愛牙日”，今年的主題為“口腔健康 全身健康”，副主題是“減糖控體重 護牙促健康”。
提到口腔健康，很多人覺得“只是刷牙的事”，甚至認為“牙疼了忍忍就過了”。但事實上，牙齒的健康狀態，早已成為反映全身健康的“晴雨表”。從乳牙萌出到恒牙相伴一生，牙齒的“健康保質期”，其實藏在我們每天的呵護里——正確刷牙、定期潔牙、定期檢查，這些看似簡單的習慣，正是守護口腔健康的關鍵。
★ 如何維護口腔健康
01正確刷牙，保持口腔清潔
刷牙是日�？谇磺鍧嵉幕A。建議使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈45度角，輕柔地在牙齒表面和牙齦邊緣來回移動，確保每個牙面都能得到清潔。每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙時間不少于2分鐘。晚上刷牙尤為重要，因為夜間口腔唾液分泌減少，細菌更容易滋生。同時，選擇含氟牙膏能有效增強牙齒抗齲能力。
02清潔到位，牙齒更健康
日常刷牙雖能清潔牙齒表面的食物殘渣和軟垢，但牙縫深處、牙齦溝等隱蔽角落，容易藏污納垢形成牙菌斑，久而久之還會鈣化變成牙結石。
牙結石不僅讓牙齒看起來發黃、口腔有異味，更會刺激牙齦，引發牙齦炎、牙周炎，甚至導致牙齦出血、牙齒松動。潔牙能有效清除牙齒表面及縫隙的食物殘渣、牙菌斑以及牙結石。
03定期口腔檢查
口腔疾病早期癥狀不明顯，定期檢查能及時發現齲齒、牙周炎、口腔黏膜病變等問題。一般人群每年至少進行一次口腔檢查，兒童口腔疾病進展快，建議每半年檢查一次，以便早發現、早治療，降低治療難度與成本。
★ 減糖控體重 護牙促健康
口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。過量攝入高糖、高脂、高鹽、低纖維的食物，不僅與肥胖、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等有關，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。建立科學的膳食模式，既有利于牙齒生長發育，預防齲病、牙周病及牙酸蝕癥等口腔常見病，也有利于預防肥胖以及糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
★ 雙管齊下：護牙+控重促全身健康
減糖控體重與口腔健康維護是“相輔相成”的：一方面，通過減糖控重減少口腔疾病誘因；另一方面，做好日�？谇蛔o理，能及時發現牙齒問題，避免因口腔疾病影響進食，進而保障營養均衡，助力體重管理。
隨州市楊瓊口腔一城三店，分別位于曾都區文峰花園北門，曾都區碧桂園翠山藍天三街5-103號，曾都區南郊一橋頭解放路西240號，擁有一支專業、高效的醫療服務團隊，致力于為患者提供全面、舒適的口腔保健服務。
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